Witam ;) Gdyz aktualnie nie moge chodzic na siłownie z powodów finansowych. Chec kupna autka :P I czy trenując w domu (posiadal hantle, drązek) nabiore jakiejkolwiek masy ? Gdyz chudzielec do mneii zalezy mi zarowno na przytyciu jak i na autku ;) Pozdrawiam
siema. tak jak w temacie szukam supli które pomogą w zwiększeniu siły i masy. za jakieś 1.5 tygodnia kończę cykl na kreatynie(mono) i powiem że słabo na mnie działa. nie czuje ani większej siły ani przyrostu mięśni (mono i ogólnie krete brałem pierwszy raz). tak że będę wdzięczny za każdą rade. pozdrawiam
czy picie kawy może jakoś niekożystnie wpłynąć na budowanie masy ? (a może wpływa kożystnie ? nie wiem nic na ten temat) czy kawa może 'przeszkadzac' kreatynie, białku, carbo, albo gainerowi ? (wypita po 3O minutach) wiem że przed treningiem warto sobie wypić "małą czarną"
Z pierwszego cyklu bylem zadowolony jechalem na tej samej kreatynie teraz postanowilem kupic: SP 80 3750g(w ciagu dnia) 80 EGG protein 2250g(na noc) Carb Biogenixa 2300g Kreatyne Vitalmaxa 500g Dieta jest, trening jest. Co jeszcze byscie dokupili? Zalezy mi na sile i masie
Witam, proszę o ocenę diety, którą sam zrobiłem i jestem na niej od 2 miesięcy. Przytyłem 10 kilogramów. Ważę teraz 80kg przy wzroście 185cm. W linkach znajdziecie dietę oraz zdjęcia obecnej postury. Przód: http://i39.tinypic.com/2m461b9.jpg Tył: http://i41.tinypic.com/2dtpr8k.jpg Dieta: http://i42.tinypic.com/b8vfhj.jpg Z góry dziękuję za ocenę!
a więc obecnie jestem na treningu na mase. już dość długo bo 8 tyg. nadal masa by się przydała. pyt? czy robiąc rzeźbe można zyskać obwody i jaki trening wtedy stosować? ile serii, ile powt?? Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-15 16:50:01
Witam. Chcę zacząć ćwiczyć ale mam problem z masą. Ćwiczyłem rok temu przez jakieś 3 miesiące ale nie za dużo to zdziałało. Chce zacząć ponownie i dołączyć jakieś suplementy: białko itp. Problem w tym że nie wiem co wybrać. Napiszcie co najlepiej zadziała. Dodam jeszcze że mam 17 lat, około 180 cm wzrostu i ważę 60 kg. Za wszystkie odpowiedzi z [...]
Czy można raz w tygodniu przeprowadzić trening interwałowy będąc na masie? Interwały są podobno mniej kataboliczne od aerobów. A ruch w ograniczonym zakresie jest zalecany nawet na masie w celu rozluźnienia mięśni.
[...] dobrej rady pracuje tylko na noc więc na silownie chodze o 7 rano potem spie ok 8 godz. czasem 12. mam trening na mase w miare diete bo nie zawsze mam czas zeby jesc regularnie.co dodac by poszla masa mam 110kg wzrost 187cm biceps 46cm klatka 124 chcialbym jeszcze zdobyc troszke czystej masy ale mam problem czy w tej sytuacji robic znowu rzezbe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tak witam pierwsze co wszystkich:) A przechodzac do rzeczy to tak mam zamiar kupic mutant mass 6.8kg do tego creTine explode 500g i aakg mega hardcore, białko, carbo jakieś i chyba to wszystko dieta mniej więcej jest mam 182cm wzrostu i moja waga wynosi 73kg wczesniej wazylem 76 jak cwiczylem staż mam 7miesięcy czy to może być z gory dzieki [...]
Witam serdecznie chciałem o zapytać o przykładową rozpiske splitu że tak powiem po domowemu mam ławkę sztangę i sztangielki...proszę o pomoc bo jakoś nie mogę znaleźć takiego tematu...jeśli go przeoczyłem z góry przepraszam
Mam pytanie. Czy cwicząc na mase warto jest wykonywac cwiczenia aerobowe, jesli na przykład ktos nie ma za duzo rochu dziennie, żeby po prostu unikać tkanki tłuszczowej. Moze 1-2 razy w tygodniu aeroby mogły by wpłynąć pozytywnie, bo wraz ze wzrostem mięśni wzrasta mi tłuszcz. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!
jak moge ćiwczyć brzuch na mase zeby była mała ilość powturzeń bo nie lubie na wytrzymałość a mam do dyspozycji ławeczke do brzuszków sztange i hantelek i przyokazji jak poprawnie robić spięcia bo nieczuje wogule palenia
Cześć. Mam 18 lat, 'na poważnie' ćwiczę niecałe 2 miesiące. Wzrost 182cm, waga: 78kg. Nie trzymam się ścisłej diety, ale odżywiam się zdrowo (nie licząc raz na czas śmieciowego jedzenia, ale tylko jeśli naprawdę nie mam innej opcji) Tak wyglądam: http://screenshooter.net/data/uploads/jb/np/itht.png Jest co rzeźbić, czy jednak masa?
Witam chciałbym od marca zacząć robić porządną masówkę, więc prosił bym o pomoc w doborze odpowiednich odżywek. Jedna którą sam wybrałem to Gainer Vitalmax 1. No i co do tego? Dieta jest. Ale jeśli chodzi o Gainera to chciałbym go pic częściej niż tylko uzupełnienie diety, monstrualnie zależy mi na masie:) Mam 189 cm wzrostu obecna waga 83kg. [...]
Witam chciał bym abyscie mnie oświecili trenuje juz w sumie 7 mieśięcy lecz tak z planem i pożądnie to gdzies około 2 nie miałem diety dopiero teraz ją ułozyłem. Mam pytanko przez te 7 miesięcy nic nie urosłem wchodzi mi tylko siła teraz podnosze wiecej o jakieś 12kg możecie mnie oświecic co zrobić zeby rosnąć moze było to spowodowane brakiem [...]
Witam, ważę 57 kg przy wzroście 170 cm. W analizie składu ciała wyszło, że mam niedobór białka. Natomiast w analizie tłuszczowo-mięśniowej masa mięśni szkieletowych jest poniżej normy. Reszta wyszła w granicach normy. Wiem już, że muszę ćwiczyć na masę. Co zrobić z niedoborem białka?
witam no wlasnie chodzi mi o to zeby zdobyc jaknajwieksza mase miesniowa rownoczesnie bez przyrostu zbednego tluszczu. Pytalem w dziale trening to zostalem odestany do odzywiana bo ponoc taki efekt mozna osiagnac tylko dziki odpowiedniej dietce wiec prosze o pomoc bo jestes strasznie zdezorientowany pozdrawiam
Witam, Potrzebuję jakiejś rady w sprawie odżywek. Limit - 400zł Cykl typowo na masę. Myślałem o : - MAMMOTH 4,4KG ~ 100z; - UNIVERSAL SHOCK THERAPY&STORM ~ 260zł - VITA-MIN Multiple Sport 60 caps ~ 30zł Może jakieś inne zestawienie? Pozdrawiam.
